梁友安(周雨彤 饰)设计了一些促进训练的表格,却连王教练这一关都没过去,王教练是俱乐部的老人,也是蒋焦焦(夏浩然 饰)的启蒙教练,以他现在的身体状况和精力,明显就是养老的节奏,如果俱乐部想更进一步,队员们要取得好的成绩,必须要聘请水平和能力更高的教练,梁友安很深刻地认识到了这一点,于是拜托艾利克斯(郑希怡 饰)给自己推荐一个好的教练,艾利克斯对梁友安让宋三川(吴磊 饰)羽转网的事感到很惊讶,这时她才说了实话,当初她所认为那个潜力狗就是宋三川,她很欣赏梁友安的眼光和能力,让她不要跟自己抢饭碗,不过,她也提醒梁友安,宋三川虽然是一匹千里马,却是一个瘸腿的,也是个双刃剑,艾利克斯把教练张岩(章涛 饰)推荐给了梁友安,梁友安看到年薪一百万时有些犹豫,艾利克斯说道,如果要是寻找像王教练那样的,她就不会来找自己了。
梁桃(马凡丁 饰)到易速一个多月的表现还算不错,主管也很满意,转正的事应该顺理成章,可梁桃却觉得这样的工作不适合自己,朝九晚五的生活并不是她想要的,公司的福利和待遇是为了把她们留在公司更好地卖命,她一点看不到将来的曙光,梁桃主动递交了辞职信,她还是想走主播这条路。梁友安对这个妹妹非常失望,她赶紧打电话向主管道歉,还说改天请她吃饭,并送给她喜欢的酒来赔罪,梁桃出言阻止,称是自己主动离职的,跟她没什么关系,也不用负什么责任,梁友安借着罗念(姜珮瑶 饰)过来看自己的机会把梁桃赶走了,不过,她觉得这个不靠谱的妹妹有些话也很在理,自己三十多岁的年纪还没有她二十出头想的通透。
陈超想做中间人缓和一下宋三川和蒋焦焦的关系,可蒋焦焦根本不吃这一套,要想跟他做朋友,除非宋三川在三个月后打败他。蒋焦焦在门外拦下了宋三川,他在蒋杰(朱泳腾 饰)那里听说梁友安为了离职而设了个局,质疑宋三川和梁友安是不是有什么阴谋,宋三川拿着手里的东西给他看,难道在俱乐部里干脏活累活就是梁友安对自己的回报吗,他劝蒋焦焦不要胡思乱想,自己来到俱乐部只是想好好打球,与阴谋根本就刮不上边。不过,通过这次对话,宋三川觉得当初自己可能被梁友安利用了,在一次与梁友安单独相处时,宋三川便向她询问起这件事,梁友安并未否认,只是今天这样的结果她也没想到,宋三川并不在意,他向梁友安提出了一个条件,如果三个月后他能战胜蒋焦焦,希望梁友安能跟他有一次约会,梁友安听后有些愣神,宋三川马上解释说,只是吃吃饭看个电影什么的,梁友安很爽快地答应下来。
也就是从那天开始,宋三川和蒋焦焦都开始暗自较劲,陈哲(李卿 饰)和代奕(马柏全 饰)受到他们的影响也主动加练,王国超(胡亚捷 饰)看到梁友安大刀阔斧的态度,觉得自己离开是早晚的事,还不如主动请辞,梁友安也没太矫情,称自己正在物色新的教练,她对于王国超表达了感激之情。蒋焦焦听说这件事后勃然大怒,非要去找梁友说道说道,被王国超拦下了,他鼓励蒋焦焦好好打球,拿出成绩来证明自己。
梁桃把姐姐转来的三万块交到网红孵化公司做保证金,然后去应聘主播,主管对她的外形比较满意,建议她做一些小资方面的人设,决定先签约一个月,如果粉丝量过万再续签。主管询问她之前直播中有没有什么污点,如果有的话赶紧说出来,她进行弥补,别到时候爆雷会把她炸得体无完肤,梁桃想了想,回复说没有。梁桃最大的黑粉就是蒋焦焦,她怕蒋焦焦以后会影响自己,索性直接联系他见面谈和解的事,蒋焦焦却想着如何捉弄她。蒋焦焦约梁桃带上直播设备来到一家瑜伽馆,内容就是学习空中瑜伽,必须现场直播。梁桃全然不惧,纵使练习过程中疼痛难忍,她也坚持下来,蒋焦焦觉得特别过瘾,想着下一次该来什么新科目。
梁友安为聘请张岩教练的事发愁,她连夜写了一封热情洋溢的邀请函,但情怀敌不过金钱,没有年薪一百万免谈,梁友安开始琢磨如何拿到这笔聘请教练的钱,正好过几天易速新财年誓师大会即将举行,他想让队员们想办法来参加并筹集到一些款项,可蒋焦焦和陈超都不感兴趣,其他队员也避之不及,只有宋三川这个梁友安的铁粉答应陪她一起去,还保证万一打起来的话,他一定不会让梁友安吃亏。