严阳(欧豪 饰)被贾长安(刘显达 饰)的话触动了，回去早早起床跑步，引体向上，做基础训练，认真陪金莹(梁洁 饰)训练，不让自己再拖后腿。严阳可以上冰的那一天，陈谨(蒋欣 饰)等在训练馆门口，让严阳毫无保留的滑一圈。原来，陈谨早已发现金莹和严阳可以在技术上互相补足学习，因为研究金莹的技术特点，严阳也不自觉调整了自己的技术动作，踏踏实实补足了后程技术动作和节奏的短板。
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